[...] W końcu urolog też rozłożył ręce i jedyny pomysł to dłużej odpocząć. Pojechałem na wakacje - 3 tygodnie odpoczynku - testosteron wskoczył na 2,78 - już prawie norma, jak u 70-latka ;-) Poszła kupa kasy na badania i wizyty prywatne, a ja dalej nie mam siły na nic... Dlatego postanowiłem sam coś z tym zrobić. Plan jest taki - cykl na [...]
[...] potrafić bronić siebie i ewentualnie bliskich w chwilach zagrożenia, które niestety się zdarzają no i nabrać pewności siebie. Mam skoliozę, ok 25 stopni. Nie jest to jakieś niewiadomo jak poważne skrzywienie, ale też nie jest małe - raczej nie narzekam na bóle. Spytałbym ortopedy czy w moim przypadku trenowanie krav magi jest okej, ale [...]
[...] zastrzyk po którym nie było żadnej różnicy i tyle.Spowrotem udałem się do ogólnego ,który przepisał Rantudil Retard i nadal nic .Ciągle boli tak samo. Za 2 tyg mam termin u jakiś fizjo ale do tego momentu muszę sobie radzić sam. Bol nie występuje w nocy ,kiedy chodzę albo siedzę też nie(ale czuję lekki dyskomfort). Podczas pochylenia ciągnie na [...]
[...] Wzrost: 183cm Obwód klatki: 100cm Obwód ramienia: 32cm Obwód talii: 97cm Obwód uda: 87cm Obwód łydki: 43cm Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: nie wiem jak obliczyć Aktywność w ciągu dnia: szkoła Uprawiany sport lub inne formy aktywności: piłka ręczna raz w tygodniu 2,5godziny Odżywianie: ogólnie jem wszystko Cel: [...]
[...] Teraz po semestrze zamierzam zrezygnowac ze studiow i zaczac ksztalcic sie w kierunku rozwoju fizycznego. Za chwile przedstawie wam moj plan, i zarazem prosze o opinie i jakies rady od osob ktory mialy stycznosc lub zostali absolwentami wymienionych placówek.. Zamierzam w przerwie zimowej (po zostawieniu studiow) zrobic kurs w niejakim [...]
hej. od jakiegos czasu staram sie zrzucic kilka zbednych kg, ktore tak od roku niestety sie nagromadzily. staralam trzymac teraz jakas "diete" i zaczelam chodzic na silownie ale niestety tylko 1kg poszlo w dol i dalej nic. mysle, ze niestety slabo u mnie z tym jedzeniem i dlatego wszystko to stoi w miejsc. dlatego tez zdecydowalam sie napisac i [...]
[...] miejscu: 52 Obwód łydki : 38,5 W którym miejscu najszybciej tyjesz : brzuch W którym miejscu najszybciej chudniesz : brzuch Uprawiany sport lub inne formy aktywności: (jak często) zanim poszłam do pracy to 5 dni w tygodniu treningi crossfit, strongfirst (ketle) ostatnio dwubój. Co lubisz jeść na śniadanie: jaja w różnej postaci, kanapki, [...]
Jak dobierać ciężary wedug was ?? Ja wyczytałem że jak robię np. 8 powtórzeń i przy tym ósmym nie czuje że mięsień się męczy to wtedy powinienem ciut zwiększyć ciężar.Jestem początkującym jak wiecie ćwicze od zeszłego lata i pozniej miałem 2mies przerwę czyli staż kilka miesięcy.No i popatrzyłem ile ludzie podobni gabarytami i masą do mnie targają [...]
Witam was wszystkich ;) Szukuje sie wyjazd na oboz kadry i tutaj rodzi sie trudne pytanie jak najlepiej dostosowac moja diete do tego wszystkiego. Dieta aktualna to dieta przedstawiona w tym wątku, trzymam sie jej juz od 3 miesiecy, wyniki jak do tej pory rewelacyjne ;) Wiec zacznijmy Waga 77,5 kg - chcialbym utrzymac aktualna wage bo to jest [...]
[...] -martwy ciąg: jw -przysiad: jw PYTANIE: Siemano ekipa ;) no i na mnie póki co przyszła pora, z przyczyn różnych. No i mam parę pytań mianowicie proszę o parę podpowiedzi jak to ugryźć. Przez ostatnie parę mc leci cypio w śmiesznej dawce 200/250mg e10d Przez około 10mc nie leciało hcg, właściwie gdzieś tam raz przybiłem, ale chyba przegrzane [...]
[...] odczuwam tego bólu, wystarczyło rozciąganie. Jednak jeszcze wtedy tego nie wiedziałem i wciąż ćwiczyłem. Niedługo potem zaczęły mnie boleć kolana , potem reszta stawów. Po jakimś czasie zrobiłem przerwę. Ok 3 tygodni, nie wiele dała. Ćwiczyłem dalej. Ból nie był aż tak duży ale wciąż był. Znowu zrobiłem przerwę nie cwicze już 1.5 tygodnia i [...]
[...] torebka stawowa...przepisal zastrzyki (nuklofen) troszke przeszlo ale nie do calkowitej sprawnosci nogi na poczatku wizyty reumatolog zaproponowal blokade ale chcialem jakies inne lzejsze wyjscie...dzis mam ponowna prywatna wizyte u niego.I teraz moje pytanie jest takie a mianowicie jezeli przepisze mi blokade(innego wyjscia juz chyba nie [...]
Witam.Mam taka wielka prosbe,w sumie to zapytanie do znajacych dobrze temat.Mam problem z lekka nadwaga(jakies 5 kg),mam 178 cm i waga ciala to 78 kg..Najwiekszym problemem moim jest brzuch nie umie go zanic w swiecie stracic a co najlepsze gram w pilke od 10 lat i dziennie trenuje i mam dosc duzy wycisk(bieganie itd),koszulka jest mokra ze mozna [...]
Jestem dziewczyną, mam 16 lat i około 10 kilo nadwagi, chcę schudnąc , ale nie wiem jak. Wpadłam na to aby przejść na dietę , w której je się tylko kaszę, ale za to można jej jeść do oporu. Poradziłam się znajomych i oto co powiedzieli: kolażanka: jak sama mówi była 6 lat w szkole sportowej i zna się na rzeczy. twierdzi że powinnam biegać przez [...]
[...] pojedynki w Japoni w celu sprawdzenia swoich pomysłów, Oyama należał podobno do kamikadze) to byli nieźli zadymiarze i to procentowało. Teraz jest z tym różnie. Jeśli jakiś mistrz coś wymyśli nowego to cała reszta rzuca się na niego bo skalał świętą technikę. No więc jak to jest? Tradycyjne sztuki przetrwają czy zastąpią je nowe bardziej [...]
[...] całym ciężarem ciała na łokieć, tak że nie było żadnej amortyzacji i cała siła przeniosła się na bark. Nic mi się nie przestawiło, tzn bark mi nie wyskoczył, ale ręka mi jakby zdrętwiała i pulsowała, z początku okładałem lodem. Następnego dnia strasznie mi spuchło między barkiem a kręgami szyjnymi, trochę nad obojczykiem. Przez tydzień nie [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] spoczne dopuki mi sie nie uda. Dobrze więc nie zamulając mam 15 lat (za pare mies 16) waze masakrycznie dużo bo aż 50 kg -,- ( szkoda gadać) a potrzebuje: 1.Diety , nie wiem jak ją stworzyć a potrzebowal bym specjalnie dla mnie i to taką którą moge połączyć z chodzeniem do szkoły. Ja jem dużo dość a nic nie przybywa stoje w miejscu 2.Trening [...]
[...] wysokiej skarpy, zakonczony niefortunnym upadkiem na prawa reke i bark. Uslyszalem tylko odglos lamanych kosci i wiedzialem, ze nie jest ze mna dobrze. Od razu poczulem sie jak w szoku, probowalem wstac, ale dopiero znajomi zaczeli mnie powstrzymywac widzaac ogrom krwi. Po paru minutach przyjechali medycy, ktorzy zwiezli mnie do najblizszego [...]
[...] dotknął i już wiedział..), mam za 2 tygodnie iść na jego zdjęcie. Po pierwsze zastanawiam się czy lekarz wgl wiedział co robi, bo wszędzie czytałem , że co najwyżej dają jakieś usztywniacze itd. a ja od razu gips.. Po drugie zastanawiam się kiedy będę mógł wrócić do treningów bo od lekarza dowiedziałem się tylko tyle, że narazie musze [...]
[...] mnie dokladnie, mialem robione zdjecia i powiedzial ze mam lekko skrzywiona dolna czesc kregoslupa, mowil mi zebym nie robil wyciskania na bary wogole... bol juz mam od jakiegos czasu, nawet jak mam przerwe w treningach, lekarz nic nadzywaczjnego nie wykazal oprucz tego lekkiego skrzywienia... Jestem przekonany ze to przez PROSTOWNIKI [...]
